Вкусный, сбалансированный рацион питания

Стать клиентом

Диета, во время которой вы будете в восторге от вкуса, сытости и результата! Сбалансированное меню-очищает! Освежает! Дарит энергию, свободу, легкость и здоровье!

Система правильного питания придумана не мной, но я довела ее до той формы, которую попробовав однажды вы оставите в своей жизни навсегда!

Вы сможете улучшить своё здоровье и показать положительный пример всей семье!

В чем уникальность составляемых мной рационов?
индивидуальность

Рацион рассчитывается под вашу индивидуальную потребность в общей суточной калорийности и норме БЖУ (белки, жиры, углеводы) Он учитывает ваши особенности здоровья и предпочтения в еде.

наслаждение вкусом

Мои рационы вкусны и разнообразны, что делает невероятно легким переход на правильное питание и отказ от вредных продуктов (сахар, глютен, мучное….). Вы не почувствуете ограничений в еде и правильное питание вам никогда не надоест!

Простота приготовления

Любое блюдо готовится максимально просто и быстро, но при этом не теряет своего свойства подарить вам наслаждение от приема пищи.

Комфорт и эффективность

К каждому блюду в вашем рационе вы найдете подробный рецепт приготовления с необходимыми именно вам граммами ингредиентов. Имея перед глазами четкий, нормированный, пошаговый план действий с возможностью консультироваться со мной по возникающим вопросам, вам будет очень комфортно соблюдать правильный режим питания!

Обо мне.

Киселькова Ксения-специалист по питанию.

Выпускница Московского центра нутрициологии и адаптивного питания (Цнап.рф).

Ксения с юных лет увлекалась поиском инструментов посредством которых человек, может сохранять и приумножать свои красоту и здоровье. Изучая, практикуя и экспериментируя она пришла к выводу, что самым главным таким инструментом является выбор того, что человек употребляет в пищу. Таким образом выбор профессии был определен! тем более, что восхитительные интуитивные кулинарные способности, доставшиеся по наследству от отца, тоже требовали своего выплеска!

Используя полученные знания в ходе образования и дальнейший практический опыт работы в сфере диетологии, а также дар от природы великолепно готовить Ксения создала свои уникальные рационы питания, используя которые человек оздоравливается и молодеет. Его организм очищается от ненужного, а тело становится красивым. Пропадает тяга на сладкую и вредную пищу, но при этом вы ни минуты не голодаете, а ежедневно наслаждаетесь своим рационом!

Информация о моей программе.

В чем секрет результативности системы, по которой я работаю?

В том, что, насыщая организм нужным количеством нутриентов (БЖУ (белки, жиры, углеводы)) мы тем самым запускаем программу на самоочищение.

Как это работает?

Получая БЖУ в нужном объёме тело теряет необходимость хранить про запас и начинает освобождать свои жировые депо.

Почему мы зачастую не видим столь желанного рельефа тела при, казалось бы, достаточном количестве тренировок?

Причина-дефицит калорийности и отсутствие баланса БЖУ. Тратя энергию на занятии и не компенсируя ее должным образом, мы вынуждаем организм замедлить метаболизм и перейти в режим экономии энергетических запасов. Такой режим так же приводит к увеличению жировых депо так как жир для организма самая калорийная субстанция.

К чему вы должны быть готовы переходя на сбалансированную систему питания?

К тому, что за завтрак вам придется съедать 35% от своей суточной калорийности, за обед 40%, а на ужин оставшиеся 25%. Например, рассчитанная мною цифра вашей калорийности равна 1600 ккал в сутки. Значит за завтрак вам необходимо употребить 560 ккал. Это достаточно внушительная порция еды и многим не привычно столько есть с утра, но такова система гармоничного питания, которая дает хороший, стойкий результат и избавляет от неконтролируемого вечернего голода. К вечеру метаболизм замедляется поэтому вполне логично ужин сделать самым минимальным по пищевой ценности приемом пищи. Так же целесообразным будет в первые недели соблюдения рациона разделить завтрак на два приема, дав возможность организму адаптироваться.
Наши тела совершенны и умны и получая от нас полезное в виде правильного образа жизни они мгновенно отзываются желанием продолжить в том же режиме сигнализируя нам прекрасным самочувствием, энергетическим подъёмом и великолепным внешним видом!


Стать клиентом

Если вы решили начать сотрудничество со мной, то пожалуйста ознакомьтесь со схемой нашего взаимодействия:
1 Вам необходимо выбрать вариант первичной консультации. Консультация по телефону либо личная встреча с биоимпедансным анализом состава тела.
2Далее осуществить оплату и выслать мне подтверждающий скриншот по вотсап на номер +7926 226 26 91
3 В ответном сообщении я вышлю вопросы, которые помогут мне в составлении вашего рациона. Получив от вас краткие ответы, мы договоримся о дне и времени звонка или встречи и более подробно их обсудим.
4 Сроки составления меню могут варьироваться от 3-10 дней.
5 Рацион на месяц выглядит так:

1 1я неделя рациона-повторяете 2 раза
2 2я неделя рациона-повторяете 2 раза.



Что это значит?
Я составляю для вас меню на первую неделю, которую вы используете 2 недели подряд. Далее по результатам изменения в теле, вашему самочувствию и пожеланий к меню я составляю новое меню, которое будет так же представлено в виде одной недели которую нужно будет повторить два раза. Такой подход зарекомендовал себя результативностью, удобством и возможностью вносить поправки в кбжу.
6 Выберите удобный для себя способ оплаты

На карту Сбербанка, она привязана к телефону +7926 226 26 91 или на ее номер 4276 4000 3026 4593

Либо на карту Тинькофф:
5536 9137 5668 3401

Или переводом PayPal, rkiselkov@mail.ru
Связаться в Whatsapp

Видео

Стоимость

Вариант 1

Первичная консультация по телефону и составление индивидуального сбалансированного рациона на месяц - 20 000 р.

В эту цену так же входит:
-сопровождение в виде ответов на вопросы которые помогут с максимальной пользой освоить рацион и понять принципы правильного пищевого поведения.
-рекомендации по анализам которые необходимо сделать для выявления основных причин наносящих вред здоровью. На основании полученных результатов врач эндокринолог из моей команды сделает подробное заключение.
-рекомендации по употреблению витаминов и пищевых добавок.
-рекомендации по физической нагрузке и грамотному питанию вокруг тренировок.
-расчет необходимой вам минимальной нормы воды.
-расчет необходимой вам суточной калорийности и количества БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Обратная связь от меня поступает в виде письменных и голосовых сообщений либо по вашему звонку.

Вариант 2

Личная встреча консультация с проведением биоимпедансного анализа состава тела и составление индивидуального сбалансированного рациона на месяц - 25 000 р.

В эту цену так же входит:
-сопровождение в виде ответов на вопросы которые помогут с максимальной пользой освоить рацион и понять принципы правильного пищевого поведения.
-рекомендации по анализам которые необходимо сделать для выявления основных причин наносящих вред здоровью. На основании полученных результатов врач эндокринолог из моей команды сделает подробное заключение.
-рекомендации по употреблению витаминов и пищевых добавок.
-рекомендации по физической нагрузке и грамотному питанию вокруг тренировок.
-расчет необходимой вам минимальной нормы воды.
-расчет необходимой вам суточной калорийности и количества БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Обратная связь от меня поступает в виде письменных и голосовых сообщений либо по вашему звонку.


Биоимпедансный анализ состава тела позволит нам тщательно отслеживать динамику изменений в жировой и мышечной тканях. Поможет знать за счёт чего происходит уменьшение объемов, за счёт жира или мышц. И самое главное, он покажет цифру вашего основного обмена!

Отзывы

Наташа

Какие плюсы: минус 5, это офигенно! Приучила себя к крупам, вот большущие спасибо, перестала их бояться, продуктов по которым бы я сильно скучала, ну наверное нет...стоит "стоп", самое главное живот провалился))) это ж мое больное место: не ноги, не жепа(пардон май френч), а живот! И очень нравится что всё происходит постепенно- постепенно, лицо не впало, нет этой худобы, которая бывает когда резко худеешь.

Оля

Не хотела Вас лишний раз беспокоить своими вопросами, просто миксую теперь обеды и ужины из разных дней и разных недель. Завтраки обязательно с кашей!!! Мне так нравится) !!! Правда вес так тяжело уходит((( За это время, еле еле два с половиной кг.ушло)))) но заметно ушел объем!!!
Я намерена продолжать!!!

Таня

В целом, в течение двух недель чувствую себя намного бодрее и мои ранние подъемы даются намного легче. И да, крупы по утрам, супер решение для меня! Спокойно отказываюсь от сладкого. И даже не седьмой день, не смогла осилить своё пирожное :))
Это меня очень радует.

Елена

Здравствуйте, Ксения! Прошло 2 недели, как я приручаюсь есть правильно. Было очень сложно в начале. Сложно соблюдать интервалы в еде. Еды точно хватает. Особо ломать себя не пришлось ни в чем. НО самое главное, я поняла свою ошибку: я ела 2 раза в день утром-вечером. Поэтому я вроде бы неполная, но и не стройная. На ночь аппетит был зверский. А по Вашей системе иногда хотелось ужин пропустить. Очень сытно за день кушаешь. Итог: ушли 1.5кг. НО Одежда сидит так, будто все 3 кг скинула. Пойду на второй круг!

Алена

Ксения, спасибо вам огромное) вы открыли для меня будто целую вселенную. Понимание, что можно вкусно и достаточно кушать и при этом даже худеть, даже будучи беременной! Даже высыпания на коже лица прошли- я также связываю со сбалансированным питанием.

Обратная связь